nie wiem

nie ten dział z tą dietą,ale Ci napisze moje zdanie... tu sobie obliczylem ile powinienem szamac: sniadanie platki cornfleks z odrobina rodzynek i lyszka miodu i mlekiem = B 10g W 50 T 3g zastąp cornfleksy owsianką,długo się jej nie robi ryz z mlekiem i miodem = B 12 W 75 T 3 sniadanie w szkole 3 kanapki z kielbasa krakowska, razowym, [...]

Mierze i ważę się codziennie i staram się wyciągać z tego średnią, bo wiem, że z dnia na dzień waga może być różna. Bywają jednak takie dni ze przy jednakowej wadze moja talia ma 68-69 cm zamiast przyjętej przeze mnie normy 65cm. Ponadto od pewnego czasu skóra nie jest już tak napięta, lecz jest bardzo elastyczna (co chyba wyklucza fakt ze jest to [...]

NIE, maszyny nie sa dla Ciebie. Trening opieramy tylko na wolnych ciezarach. Wiem ze ladnie wygladaja ale nie sa tak efektywne jak wolne ciezary, przykro mi.

Nie pamiętam już co tam jest w tych pestkach ale wiem że wywołuje nudności i silne bóle głowy więc już bez jaj żeby je sobie przegryzać.

ćwiczysz w domu,tak? Dieta jest od tego byś się nie roztył. Plan....troche dziwny. Nie do końca wiem co było jego celem, poza checią uniknięcia roztycia. 5 pompek z ciężarem ciała, czy 20 przysiadów to raczej mały wysiłek..

ćwiczysz w domu,tak? Dieta jest od tego byś się nie roztył. Plan....troche dziwny. Nie do końca wiem co było jego celem, poza checią uniknięcia roztycia. 5 pompek z ciężarem ciała, czy 20 przysiadów to raczej mały wysiłek.. Po prostu ćwiczenia które pozwolą mi najwięcej spalić kalorii bez zbytniej rozbudowy mięśni, tak mi się wydaje przynajmniej. [...]

niby to samo a metka lepiej klepała :P zależy od towaru wiem . mniejsza z tym chodzi o cykl ktory zacząłem . a diete mam taką na jąką mi czas pozwala ... moj terminarz jest bardzo napięty . pracuje fizycznie i nie mam zbyt wiele czasu na to by wszystko ważyć i liczyć gramy i kalorie. jem duzo . jestem szczupły . wspomagam sie białkiem w proszku [...]

nie olewam rad ale pojawił mi sie duzy mętlik w głowie bo slyszalem wiele porad i nie wiedzialem co w koncu zrobic teraz juz wszystko wiem dzięki

wiem że na cyklu nawet 3g na kazdy kilogram. Aczkolwiek moje pytanie nie odnosiło się diety a cyklu, z dieta sobię poradze...

queblo a znasz może jakieś domowe ćwiczenia? jest takie ćwiczenie na trica że bierzesz 2 krzesła, kładziesz się na nie i opuszczasz. wiem ze lipnie wytłumaczyłem ale pewnie wiesz o co chodzi

wiek - 20 waga/wzrost - 73/185 staż treningowy - około 6 miesięcy cel cyklu - wzrost masy stosowane już wcześniej suplementy - Dynamize Super Mass Gainer przewidziane finanse na cykl - mam około 300 zł Tak wiem że odzywki to uzupełnienie, czasami nie chce mi się jeść, przez to czasami mogę nie dostarczać tyle kalorii ile powinienem. Dlatego [...]

[...] nurkowych widzialem testy sprawnosciowe do FORMOZY oni tez maja badziewne testy? hehe moglem edytowac sam zdawalem sprawnosciowki mam brazowa wiem ze to kupa ale wlasnie przez podciaganie mialem 8 powt i ogulnie kilkakrotnie je powtarzalem moze faktycznie wso jest taka hardkorowa kto ich tam wie ja po swoich oficerach bym tego nie [...]

Ok, Sławku rzeczywiście w takim pzypadku wydaje się to jak najbardziej słuszne. Umknęło mi to. Wiesz, cały czas w praktyce walcze z tym jakby dany suplement przyjąć nie tylko prawidłowo, ale także żeby to jak najbardziej udogodnić ludziom praktycznie. Osobiście staram sie po treningu nie zalecac suplementów, które tak naprawde nie są [...]

Rekrutacja jest trudna wiem o tym dlatego myślę o śledczym a nie o brygadach szturmowych ( tam są bardzo trudne testy na sprawność )

za duzo;p organizm wtedy potrzebuje o wiele wiecej czasu na regeneracje. Wiem bo sam kiedys biegalem i przez wakacje mam zamiar znowu biegac pozadnie:D. Na rano sie fajnie biega bo malo ludzi jest, a ty biegasz bez przerwy tzn ze sie nie zatrzymujesz? Jesli chcesz zyskac najwiecej kondycji to biegaj bez przerwy ale tak okolo 30 min wiecej nie! [...]

co lepsze gainer czy białko? ---> zalezy czegoCi brakuje w diecie, jak bialek - to bialko, jak wegli lub generalnie kalorii - to gainer kreatyne warto kupic jak kwestie jadlospisu masz rozwiazaną. ja przez dwa miesiące też sie na wsi zabitej dechami zywilem, wiec wiem - ze nie ma z tym problemu.

wiem ,ze zawracam Wam ;p ale juz nie dlugo //// a co sadzicie o atd + olimp t-100 ? olimpa moge zalatwic

spoko spoko .... usg jest w planie.Mam nadzieje ,ze to jest jak mowisz tluszczak czy to lipo / dobra mniej wiecej wszystko wiem i nie bede kupowal srodkow na estro itp.. poczekam spokojnie z tym usg ;p dzieki za pomoc // jak wszystko sie wyjasni to odswieze temacik i powiec co to jest

Tak wiem nie ma różnicy tylko ogólnie żeby te z 2g białka dobijać codziennie zwierzęcego pewno tak z 0,5 kg miecha dziennie minimum trzeba obalić + jajecznica bo nabiału to sie boje :) 2g ogólnie, nie zwierzęcego, łącznie z roślinnym liczymy.

glodcis? co zrobi ? ukrychnie? sluchaj , to jest specaljnie wymyslona przez mnie mieszanka betonowa. Studiuje budownictwo ladower - PWR tak wiec na temat technologi betonow i zapraw cos wiem... tak to zrobilem zeby sie nie kruszylo... przeciez nie chce miec syfu w pokoju na dywanie. I tyle. SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.